Malé tropické ovoce Guava pocházející z jižního Mexika a Střední Ameriky může mít kulatý, oválný nebo hruškovitý tvar. Barva tenkých skořápek se mění od světle žluté po žlutozelenou.
Většina odrůd má tmavě růžovou dužinu, i když některé jsou žluté, červené nebo bílé. Zralé guavy mají pižmovou vůni a sladkou chuť s nádechem ananasu nebo banánu. Můžete také najít konzervovanou guavu, guava džem, sušené guavy a další výrobky z guavy; většina z nich je zpracována se spoustou cukru, takže dávejte přednost čerstvému ovoci.
Přínosy pro zdraví Guava
1. Poskytuje ochranu proti rakovině
Podle hmotnosti mají guávy téměř dvakrát tolik vitaminu C než pomeranč: průměrná guava poskytuje 165 mg, ve srovnání s pouhými 75 mg čerstvého pomeranče. Vitamin C, důležitý antioxidant, pomáhá chránit buňky před poškozením volnými radikály: Lidé, kteří konzumují velké množství vitaminu C v potravinách, mají často nižší výskyt mnoha druhů rakoviny, jako je rakovina plic, prsu a tlustého střeva.
dva. Snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění
Guava obsahuje 256 mg draslíku a 5 g vlákniny, převážně ve formě pektinu, rozpustné vlákniny, která snižuje hladinu cholesterolu v krvi.
3. Zmírňuje zácpu
Guava vláknina také podporuje dobrou trávicí funkci.
Přečtěte si také:
- 5 figových výhod, které potřebujete vědět
- Výhody švestky pro zdraví, o kterých musíte vědět!
4. Pomáhá při hubnutí
Celá guava má asi 45 kalorií, což z ní dělá nízkokalorickou pochoutku kdykoli během dne. Vlákno také pomáhá cítit se plné. Asi polovina guavy je naplněna malými tvrdými semínky. Ačkoli u některých odrůd jsou semena zcela jedlá, většina lidí je zlikviduje. Spotřeba semen přispívá k další vláknině a malému množství stejných živin, které se nacházejí v dužině ovoce.
