Zdraví

6 druhů masáží, které zmírňují bolest

Masáž je relaxační a příjemný způsob, jak se vypořádat s bolestí. Má širokou škálu technik, některé založené na orientální medicíně. Mezi nejčastější patří tlak na končetiny, jemné tahání kloubů, stlačení nervových oblastí nebo tlakových bodů. Mohou také zahrnovat malé údery a poklepání na hřbet rukou.

Korekční masážní terapie fungují různými způsoby. Některé se zaměřují na uvolnění napjatých svalů, jiné mají za cíl stimulovat krevní oběh. Masáž zmírňuje bolesti způsobené sportovními zraněními a používá se také v rehabilitačních programech pro pacienty, kteří utrpěli nehodu, včetně mozkové mrtvice. Odborník bude věnovat zvláštní pozornost zraněným svalům a šlachám, aby zmírnil ztuhlost a bolest. Mnoho sportovních masérů aplikuje na pokožku terapeutické látky. Po pomalé absorpci se krémy, zahřáté oleje nebo léky proti bolesti dostanou do poškozené tkáně.

Aromaterapeutická masáž

Tento typ masáže je charakterizován použitím éterických olejů, známých pro své léčivé vlastnosti. Tyto oleje se získávají z různých léčivých rostlin destilačním procesem. Heřmánek, eukalyptus, levandule a máta peprná jsou některé z těchto rostlin. Protože jsou dobře koncentrované, do základního nosného oleje, jako je mandlový nebo lískový olej, se přidá jen několik kapek jednoho nebo více éterických olejů.

Můžete si koupit již namíchané masážní oleje nebo si vyrobit vlastní. Skladujte je na tmavých, chladných místech, ale ne v chladničce.

Jak to může pomoci?

Esenciální oleje jsou absorbovány tělem vdechováním a pokožkou. Mohou působit na místě a také procházet do krevního řečiště, aby se dostaly do dalších oblastí těla. Aromaterapeutická masáž je schopna zmírnit poruchy související se stresem, depresí a úzkostí. Může také uvolňovat endorfiny a poskytovat úlevu pro:

  • svalové napětí
  • chronická bolest krku a zad
  • předmenstruační křeče
  • artritida

Masáž lávovými kameny

Hladké a ploché kameny se umisťují do horké vody, dokud nedosáhnou optimální teploty. Obvykle jsou to čedičové kameny, protože jsou bohaté na železo a snadno zadržují teplo. Poté jsou umístěny na konkrétní části těla, například podél páteře a mezi prsty. Používají se také k masáži svalů. Teplo kamenů zahřívá svaly a pomáhá je uvolnit, což umožňuje jejich hlubokou práci bez velkého tlaku. Pokud dojde k zánětu, může se profesionál rozhodnout pro mramorové kameny ochlazené před studenou vodou.

Jak to může pomoci?

Uvádí se, že masáž lávovými kameny nabízí několik zdravotních výhod. Mohou zlepšit oběh a také snížit stres. Pokud si nejste jisti, zda jste ve stresu, proveďte tento test a zjistěte to. Tato masáž může minimalizovat:

  • artritida
  • hypertenze
  • bolesti zad
  • fibromyalgie

Švédská masáž

Tento typ masáže vyvinul v 19. století Per Henrik Ling - nadšenec fyzického zdraví a předchůdce aerobiku. Je založen na systému úderů a trakce v měkkých tkáních a svalech za účelem uvolnění tuhých svalových vláken.

Účelem švédské masáže je uvolnit zesílení svalů nebo tkání kolem kloubů. Vědci poznamenali, že aplikací tlakových akcí, dlouhých tahů a pohybů na králíky po cvičení se zotavení zrychlilo. Kromě toho došlo k menšímu otoku a zánětu. Za zmínku stojí, že v experimentu byly použity králičí svaly, protože jsou analogické těm lidským. Svaly získaly přibližně 60% síly ve srovnání s 15% rychlosti zotavení v kontrolní skupině.

Jak to může pomoci?

Švédská masáž se doporučuje lidem, kteří trpí oběhovými problémy a bolestmi kloubů. To je široce používán ve fyzioterapii, zejména u pacientů, kteří se snaží obnovit pohyb končetin po operaci. Kromě toho je určen pro ty, kteří strávili dlouhou dobu v posteli nebo utrpěli mrtvici. Je také užitečné pro:

  • artróza
  • chronická bolest zad
  • bolest krku
  • bolesti hlavy

Orientální masáž

Čínská masáž (jdu do toho) je superhluboký. Je založen na porozumění dráhám poledníků a akupunkturních bodů. To znamená se stimulací odlišných bodů silným tlakem prstů. Může dojít také k velmi silnému tření a poklepání k obnovení zdravého oběhu a pohybu končetin. Thajská masáž (Nuad Boran) kombinuje techniky jógy, akupresury a reflexologie. Jeho účelem je odstranit ucpání z elektrických vedení známých jako sen. Profesionální táhne, houpá a rytmicky protahuje různé části těla, dokud se napětí neuvolní a energie se nevyrovná.

Jak to může pomoci?

Uvádí se, že obě formy orientální masáže vytvářejí pocit uvolnění a omlazení. Jsou ideální pro ty, kteří trpí:

  • napětí bolesti hlavy
  • migrény
  • problémy s krkem
  • bolest kloubů
  • svalové křeče
  • úzkost

Hluboká tkáňová masáž

Jedná se o terapeutickou masáž s penetračním účinkem, určenou k obnovení pohybu kloubů. Kromě toho zlepšuje krevní a lymfatický oběh celého těla, zejména díky zkrácení svalů díky nečinnosti. Někdy může nepoužívání svalů pramenit z psychologických problémů nebo traumatu z minulosti. Masáž hlubokých tkání může mít za následek silné emoční uvolnění a / nebo fyzickou reakci.

Jak to může pomoci?

S velmi pomalými pohyby a velkým tlakem může být docela bolestivé pro ty, kteří na to nejsou zvyklí. Masážní terapeut používá prsty, ruce, lokty a předloktí k soustředění na konkrétní problémové oblasti. Může být užitečné ulevit si:

  • bolesti zad
  • ischias
  • tenisový loket
  • fibromyalgie
  • artróza

Lymfodrenáž

Tato metoda se často používá na kosmetických klinikách a v lázních. Zahrnuje princip „vyrovnávání“ neestetických hrbolů nebo tukových zásob na těle, zejména hromadění celulitidy a tekutin. Dotazy na masáž jsou lehké, jemné, opakující se, obvykle spolu s aromaterapií.

Jak to může pomoci?

Lymfodrenáž si klade za cíl stimulovat schopnost lymfatických žláz čistit tělesné tekutiny. Zlepšuje tonus a stav pokožky. Může být užitečné při léčbě lymfedému, který může vzniknout po chirurgickém odstranění lymfatických uzlin, jako u mastektomií. Může také pomoci dalším bolestivým klinickým stavům, jako jsou:

  • otoky nohou po dlouhé jízdě letadlem
  • zadržování tekutin
  • dysplazie prsu
  • bolesti hlavy

Užijte si tento tip

Pikantní masážní olej je úžasný a obsahuje bylinky, které zmírňují bolest a zánět. A nejlepší na tom je, že se dá vyrobit doma! Používejte jej dvakrát denně po dobu jednoho týdne, bez přestávky, nebo dokud neustoupí bolest kloubů nebo svalů. Pojďme k receptu:

Místo 1 lžíce sušených listů rozmarýnu, 3 čajové lžičky celeru a 1 čajová lžička prášku z kajenského pepře nebo jiné červené papriky v mlýnku na kávu a koření.

Moa přísady, dokud se nezmění na prášek. Směs skladujte ve skleněné nádobě se vzduchotěsným víkem. Poté přidejte 225 g olivového oleje, mandlového oleje nebo jojoby.

Nastavení víčko pevně uzavřete a obsah nádoby silně protřepejte.

Rezervovat hrnec po dobu 10 dnů a pravidelně jej protřepávejte. Pomocí filtru na kávový papír obsah přeceďte do jiné sterilizované skleněné nádoby. Skladujte na chladném a tmavém místě po dobu až 6 měsíců.

Použití trochu masírovat bolavou oblast dvakrát denně.

Pokud jsou vaše bolesti chronické, vyhledejte odborníka, který vám poradí, jaký typ masáže je pro vás nejvhodnější.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found