Víme, že není snadné zpomalit ze dne na den a najít rovnováhu mezi tělem a myslí. K tomu však existují různé meditační techniky, které se mohou přizpůsobit vaší rutině a přinést neuvěřitelné výhody. Z různých typů, ať už souvisejících s konkrétní vírou, či nikoli, vyjmenujeme některé, které vám pomohou snížit stres a úzkost. A také získat větší koncentraci na klidné řešení problémů každodenního života. Zaškrtněte a vyberte ten, který nejlépe odpovídá vašemu životnímu stylu.
Všímavost
Mindfulness, známá jako „všímavost“ nebo „všímavost“, je jednou z meditačních technik zaměřených na ovládání akcí současnosti. Koneckonců dnes žijeme ve společnosti, která nám kdykoli poskytuje nové informace o všem. Nejsme však schopni veškerý tento obsah absorbovat a začínáme mít obavy, že s ním nebudeme vědět, jak s ním zacházet. Svět se mění velmi rychle, ale musíme být v klidu, abychom se vyrovnali se všemi změnami.
Techniky všímavosti vám pomohou vyrovnat se s tím, že věnujete 100% pozornost všemu, co děláte. Důležitý je zejména dárek! Prostřednictvím relaxace a soustředění přestanete dávat tolik důležitosti tomu, co má přijít, a je to mimo vaši kontrolu (budoucnost). A také k věcem, které nemůžete změnit (minulé). Proto je vždy kladen důraz na přítomnost. Za několik minut, věnovaných denně, je možné zaznamenat pokles úzkosti a zvýšení emoční rovnováhy. Podívejte se na další, stejně účinné způsoby, jak ukončit úzkost.
Transcendentální meditace
Transcendentální meditace je charakterizována „pohotovostí v klidu“. Ze všech meditačních technik je to nejjednodušší a nevyžaduje mnoho soustředění ani ovládání mysli. Musíte však absolvovat rychlý kurz, abyste se naučili techniky a získali vlastní mantru. Ale nebojte se, techniky se snadno naučí!
Cvičením transcendentální meditace 20 minut denně budete moci snížit vysoký krevní tlak. Kromě zvýšení inteligence, zlepšení kreativity, snížení stresu a úzkosti, zlepšení zdraví a dosažení dlouhověkosti. V této technice se pozornost v tichosti promění v naši bytost. Stojí za to říci, že to nesouvisí s žádným náboženstvím nebo životním stylem.
Zazen
Zazen má buddhistický původ a k jeho procvičení musíte dodržovat některá pravidla. Jeho charakteristikou je nemyšlení, to znamená, že mysl se nesmí na nic soustředit. Na rozdíl od jiných meditačních technik vyžaduje provádění zazenu vhodné místo.
"Zazen je hlavní branou do Nirvany, stavu míru a klidu." (Nun Coen)
Především se doporučuje, abyste se nacházeli na místě, které není ani příliš světlé, ani příliš tmavé, ani příliš studené ani příliš horké. Specifikací je mnoho a lze je zde zkontrolovat. Důležité je, aby byla vaše mysl prostá myšlenek a nechala ji ve vás co nejhlubší. Čím více jste propojeni sami se sebou, tím lepší je výsledek. Zazen by měl být praktikován mezi 5 a 45 minutami, nikdy ne více než 1 hodinu meditace.
Křesťanská meditace
Křesťanská meditace je založena na Bibli. Protože prostřednictvím reflexe nauky knih a evangelií praktikující usiluje o svou duchovní rovnováhu. V této praxi není stanoven čas ani konkrétní techniky. Doporučuje se pouze zvolit klidné místo, aby vaše mysl mohla klidně fungovat. To znamená, že působením svatého ducha může křesťanská meditace poskytnout jasnost myšlení a bezpečnost ve svých cílech.
Je vhodné zahájit meditaci modlitbou. To znamená, že se duch uklidní a připraví se na to, co říká čtení. Reflexe nad Božím slovem může přinést velkou transformaci v duchovním životě a v lidském životě.
Nyní, když znáte některé meditační techniky, nebojte se začít nový život. Mít méně stresující rutinu a více si uvědomovat své činy vám udělá dobře. A pokud chcete další tipy, jak meditovat, klikněte sem.
