Žíly na nohou mají důmyslné chlopně které zabraňují zpětnému toku krve. Ale roztažení těchto žil nebo oslabení těchto chlopní může způsobit hromadění krve místo návratu do srdce. Tyto okolnosti vyvolávají výskyt křečových žil, které způsobují otoky, pocit „tíhy“, bolesti a otoky nohou. Kromě skvrn na pokožce a nepříjemného vzhledu rozšířených a vyčnívajících žil na nohou.
Příčinou může být věk, genetika, fyzická nečinnost, povolání nebo práce vyžadující stání, těhotenství nebo nadváhu. Následující doporučení však naštěstí mohou chránit vaše nohy a zabránit vzniku nebo zhoršení křečových žil.
Oleg Elkov \ iStock 1. Nestůjte, pokud můžete sedět
Dlouhodobé stání každý den zvyšuje riziko křečových žil o 60%. Sedět, kdykoli je to možné, pomáhá zmírnit tlak na krevní cévy. Při sezení si podepřete chodidla o podlahu nebo si zkřížte kotníky. Poloha se zkříženýma nohama na kolenou stlačuje a uzavírá žíly a brání průtoku krve.
evgenyatamanenko \ iStock
2. Zvedněte nohy několikrát denně
Zvednutí nohou brání hromadění krve. Pokud již máte křečové žíly nebo jim chcete zabránit, lehněte si doma a zvedněte nohy nad úroveň srdce a podepřete je o polštáře nebo o zeď. Tato poloha umožňuje, aby krev šla do srdce působením gravitace, místo aby se hromadila v žilách nohou a chodidel.
vadimguzhva \ iStock
3. Zhubněte nadbytečné kilogramy
Nadváha přetíží křehké žíly pod povrchem nohou. Podle skotské studie nadváha a obezita zvyšují riziko křečových žil až o 58%. Vynikající strategií hubnutí je více cvičit, což také sníží riziko žilních problémů.
AndreyPopov \ iStock
4. Udržujte nohy v pohybu
Celý den ve stoje nebo dokonce vsedě umožňuje hromadění krve. Kdykoli můžete, zatlačte ji zpět k srdci. Jako? Pokud sedíte, natáhněte a ohněte nohy, abyste stimulovali krevní oběh. Pokud stojíte, nechte krev hýbat několikrát každou hodinu, stojte na nohou a podpírejte svoji váhu jednou nohou, nyní druhou, protahujte nohy a chodte bez pohybu.
čti dál
