Zdraví

Vitaminové doplňky: přečtěte si 8 tipů, které si můžete vzít

Je tu celek arzenál vitaminových doplňků, které jsou dnes k dispozici. Jejich užívání může mít obrovský vliv na vaše zdraví a celkovou pohodu. Je však třeba se vyhnout nástrahám!

Podívejte se na následujících 8 tipů, které vám pomohou bezpečněji užívat vitamínové doplňky:

1. Užívejte doplňky stravy s jídlem

Užívání multivitaminového komplexu kdykoli během dne je téměř stejně účinné jako pokus o hašení požáru pomocí plechovky s vodou.

Pokud vaše tělo není schopno absorbovat vitamíny a minerály z této pilulky rodinné velikosti, nebude to k ničemu.

Aby byla zajištěna maximální absorpce, většina vitamínů a minerálů funguje nejlépe, když se užívají s jídlem (ale zkontrolujte všechna omezení na štítku).

2. Neberte vitamínové doplňky do kávy

Z toho můžete přijít o důležité výhody. Kofein podle všeho narušuje schopnost těla absorbovat řadu prvků.

Proto brazilský institut léčivých rostlin doporučuje nepít čaj nebo kávu po dobu 15 minut před nebo po užití vitamínových doplňků. Místo toho je zapijte vodou při pokojové teplotě.

3. Užívejte vitamíny v perorálním roztoku

Pokud máte potíže s polykáním pilulek, je dobrý nápad zvolit si perorální roztok. Zeptejte se svého lékaře, zda lék existuje také jako roztok (sirup nebo kapky). Existují také možnosti v želatinových kapslích.

4. Užívejte vitamin D.

Vitamin D, který se také nazývá „sluneční vitamin“, protože se produkuje v kůži na slunci, může chránit před mnoha druhy rakoviny. Pomáhá také udržovat kosti pevnější a snižovat riziko cukrovky 2. typu.

Kromě toho je také schopen bojovat proti roztroušené skleróze a zvyšuje imunitu.

Každý, kdo není často vystaven slunci, by měl hledat vitamínové doplňky, které obsahují vitamin D.

5. Zkontrolujte zdroj vápníku

Potřebujeme přibližně 700 mg elementárního vápníku extrahovaného z potravy nebo vitamínových doplňků denně. Při užívání zvolte citrát vápenatý, protože je tělem lépe absorbován než uhličitan vápenatý.

Protože však citrát vápenatý obsahuje méně elementárního vápníku, možná budete muset užít vyšší dávku.

6. Máta na zažívací potíže

Je to tradiční a účinný lék na všechny typy střevních poruch, od zažívacích potíží po nadýmání. Mátový olej stimuluje sekreci žaludečních šťáv a zlepšuje tok žluči, pomáhá tělu trávit tuky.

Ale neberte to, pokud máte pálení žáhy nebo reflux: uvolněním svěrače, který řídí tok z jícnu do žaludku, se příznaky mohou zhoršit.

7. Drž se dál od drog pro zvýšení sexuální potence

Je nebezpečné nakupovat bylinné produkty online a další vitamínové doplňky, které slibují zvýšení vaší sexuální síly.

Mnoho produktů tohoto druhu obsahuje léky. byliny a další přísady, které nejsou uvedeny na štítku a které mohou interagovat s jinými léky, které užíváte. To může vyvolat alergickou reakci a ohrozit váš život.

Pokud trpíte přetrvávající erektilní dysfunkcí, poraďte se se svým lékařem. V mnoha případech jsou skutečnými viníky ucpaná tepna nebo cukrovka.

8. Dávejte pozor na kontaminanty

Jsme zvyklí věřit, že vše, co se prodává v lékárně nebo v obchodě se zdravou výživou, je bezpečné. Nikdy nás tedy nenapadne, že některá řešení mohou obsahovat vysoké hladiny těžkých kovů.

U bylinných přípravků však byly hlášeny případy otravy olovem, arzenem a rtutí.

Příznaky se pohybují od bolesti hlavy v kloubech a svalech až po nevolnost, duševní zmatenost a ztrátu paměti.

Bylinné léky kupujte pouze s registrací u Ministerstva zdravotnictví a zemědělství vytištěnou na obalu doplňků a funkčních potravin.