Svalnatý ventil na dně jícnu normálně udržuje žíravé trávicí šťávy tam, kde by měly být: v žaludku. Pokud však máte pálení žáhy, tento ventil se otevře v nevhodných okamžicích, například po velkém jídle, nechá kyselinu vstoupit tam, kam nemá, a způsobí bolest, která může být mírná nebo tak silná, že si člověk myslí, že má srdce Záchvat.
V průběhu času se pálení žáhy může stát gastroezofageální refluxní chorobou (GERD), což je závažnější stav, který může zvýšit riziko vzniku rakoviny jícnu.
Je čas navštívit lékaře
Nejběžnějším příznakem pálení žáhy je pálení v krku nebo na hrudi. Může se to zhoršit po jídle, v noci nebo když si lehnete spát. Méně zjevné příznaky zahrnují přetrvávající kašel a chronickou laryngitidu.
Přesto, že jsou běžné, může být chronické nebo těžké pálení žáhy známkou gastroezofageální reflux nebo jiné vážnější zažívací potíže. Pokud máte pálení žáhy déle než dva týdny nebo pokud vám způsobuje potíže s dýcháním nebo bolest v krku, vyhledejte lékaře. brání vám ve spánku; zasahování do vašich každodenních činností; způsobující bolest krku, hrudníku nebo zad; způsobuje nepohodlí nebo potíže s polykáním; způsobující zvracení nebo průjem; nebo způsobující úbytek hmotnosti.
Chcete-li zabránit pálení žáhy, vyzkoušejte následující kroky:
BartekSzewczyk / iStock 1. Večeřte brzy
Ve studii provedené na 441 lidech japonští vědci zjistili, že u těch, kteří šli spát do tří hodin po večeři, byla 7,5krát vyšší pravděpodobnost zažívacích potíží než u těch, kteří šli spát čtyři a více hodin po jídle. Pokud obvykle spíte ve 22:30, večeřte do 18:30.
michaeljung / iStock
2. Zvedněte čelo postele
Ponechání hlavy postele asi o 28 centimetrů vyšší může výrazně snížit epizody refluxu a zkrátit ty, které ještě máte. Použijte cihly nebo dřevěné kostky.
demaerre / iStock
3. Spánek na levé straně
V jedné studii měli lidé, kteří spali na levé straně těla, pouze polovinu případů refluxu zaznamenaných lidmi, kteří spali na druhé straně. Z důvodu umístění žaludku a jícnu spánek na pravé straně vyvíjí větší tlak na chlopeň, která udržuje žaludeční kyselinu na místě, známou jako dolní jícnový svěrač (LES).
bhofack2 / iStock
4. Proveďte test pepperoni pizza
Existuje spousta polemik kolem toho, které potraviny způsobují pálení žáhy. Pravda je, že to, co vás obtěžuje, nemusí mít žádný vliv na jinou osobu, která sledovala stejné menu.
Při analýze více než 100 studií změn životního stylu v boji proti refluxu vědci ze Stanfordské univerzity zjistili, že vyhýbání se čokoládě, mátě, paprikám, tučným jídlům a nočním svačinám většině lidí nepomohlo. Ale několik dalších studií a zkušenosti gastroenterologů naznačují, že u některých lidí by se měli vyhýbat právě těmto potravinám.
Zjistěte, které potraviny vám způsobují pálení žáhy, a vyhýbejte se jim. Možnosti zahrnují citrusové plody; čokoláda; káva a čaj; alkohol; tučná jídla a smažená jídla; česnek a cibule; mátové příchutě; kořeněná jídla; a rajčatová jídla, jako jsou těstovinové omáčky, pepř a pizza.
čti dál
