Inspirace

7 cenných tipů pro zdravou a šťastnou mysl

Jak se ukázalo, dobré zdraví nás může, ale nemusí potěšit, ale štěstí nepochybně nesmírně přispívá ke zdravému životu a mysli. Výzkum již ukázal a spojení „mysli a těla“ je nevyvratitelné: myšlenky a emoce významně ovlivňují fyzickou pohodu.

V kterýkoli daný den míváme spoustu emocí a nálad. Pojmy jako radost, účel a sebeúcta jsou příliš komplikované na to, aby se to dalo zkrátit na jednoduché „Jste šťastní?“. Vědci však identifikovali konkrétní postoje, výběr životního stylu a osobní vlastnosti, které nejlépe přispívají ke štěstí a dlouhému a zdravému životu.

1. Důležitost sebeúcty

Mnoho faktorů - genetika, konzumované jídlo, životní prostředí, fyzická aktivita, nemoc, spánek a dokonce i roční období - ovlivňují emoční stav. Jádrem toho všeho je však to, jak vidíme sami sebe. Pokud máte zdravou úroveň sebeúcty, nejen že budete lépe zvládat životní změny, ale pravděpodobně budete šťastnější, sebevědomější a úspěšnější. Možná je to také zdravější. Studie ukazují, že vyšší sebeúcta může skutečně pomoci chránit lidi před depresemi a úzkostí; podmínky, které mohou představovat vyšší riziko všeho - od nachlazení a virů až po osteoporózu a srdeční choroby.

2. Milujte život

Kromě krmení mysli a vyživování nálady neexistuje bezpečnější způsob, jak zadržet biologické hodiny, než udržovat vitalitu. Říct životu ano - zaměstnávat své srdce, mysl i duši - je nejlepší recept na to, abyste měli omlazeného ducha. Pokud se tedy rozhodnete být šťastní, jste také náchylní ke zdraví. I šťastní lidé jsou méně nemocní a rychleji se zotavují. Optimismus byl mimochodem spojen se silnější imunitní obranou.

3. Přizpůsobte se změnám

Život je proces změny. Proto se musíme spolehnout na naše zdroje odolnosti v různých fázích života. Tato schopnost vyrovnat se s nepřízní osudu je ve skutečnosti jednou ze sil, která může lidem pomoci přizpůsobit se pozitivnímu životu. Využijte všechny rezervace - a naše tipy - k tomu, abyste zůstali zamilovaní do života.

4. Vždy se snažte učit

Udržet si duševní aktivitu a otevřenost novým dovednostem a informacím může poskytnout více radosti, zábavy a účelu v životě; což pomáhá odvrátit úzkost a depresi. To je proč:

Rozšiřte obzory - Udělejte si seznam cest, které jste vždy chtěli podniknout, a naplánujte si jednu z nich. Hledejte způsoby, jak udržet svou mysl zdravou.

Přizpůsobte mysl - Studium něčeho nového, jako je učení se hře na hudební nástroj nebo mluvení cizím jazykem, procvičuje kromě pružné mysli také schopnost kreativního myšlení.

5. Mysli pozitivně

Pokud jde o radost, pomáhá pozitivní přístup. Optimismus není jen o pozitivním myšlení - to, co někteří psychologové nazývají „pasivní optimismus“ -, znamená to mít proaktivní přístup a podniknout kroky k vědomému zlepšování životních podmínek.

Místo toho, abyste viděli problémy, zkuste vidět výzvy. Například pokud vám je diagnostikována nemoc, místo toho, abyste zoufali nebo spoléhali úplně na lékařskou pomoc, klást otázky, přečíst si hodně o nemoci a možná se připojit k podpůrné skupině, ve které se můžete cítit lépe a dělat ji. .

6. Zůstaňte ve spojení

Je pravda: lidé, kteří zůstávají sociálně propojeni, žijí déle a zůstávají zdravější než ti, kteří tomu tak není. Je také důležité držet krok s touto technologií, abyste nebyli izolováni. Používání internetu je skvělý způsob, jak najít informace, a sociální sítě jsou užitečné pro udržování kontaktu s přáteli.

Technologie se může rychle změnit, od nejnovějších smartphonů po nejnovější aplikace nebo počítačová zařízení; pokud nemáte komu pomoci, podívejte se na rychlý kurz nebo na nějakého mladšího příbuzného ochotného učit.

7. Bojujte se smutkem

Upozornění: deprese není dlouhodobá špatná nálada - je to vážná nemoc. Pokud máte příznaky deprese, okamžitě vyhledejte lékaře. Podívejte se na tyto tipy pro zvládání úzkosti, stresu a smutku a pro udržení zdravé mysli.

  1. Neztrácejte čas stárnutím - pracujte s ostatními místo sebe.
  2. Zaměřte se na teď - naučte se meditovat nebo se soustřeďte na přítomnost několika sekund denně.
  3. Pokračujte v pohybu - Udělejte si krátkou procházku nebo plynulými pohyby procvičte tai chi chuan nebo jógu nebo jinou aktivitu.
  4. Vraťte se spát - příliš malý nebo příliš velký spánek může mít negativní dopad na kvalitu života. Hledejte přirozené způsoby, jak zlepšit kvalitu spánku.