Zdraví

Inzulínová rezistence: rostoucí epidemie

Víte, že když se snažíte utáhnout šroub a čím více se jej snažíte utáhnout, tím těžší se otáčí? Něco podobného se děje s tělem.

Čím více potravin, které zvyšují hladinu glukózy, se spotřebuje, tím více inzulínu potřebuje tělo k pumpování, aby zvládlo tuto zátěž. V průběhu času mohou opakované oscilace inzulínu „nutit“ receptory těchto hormonů do buněk, takže nefungují tak dobře a inzulín nelze použít tak efektivně. Když k tomu dojde, tělo musí na stejnou práci pumpovat mnohem více inzulínu. Tato podmínka se nazývá rezistence na inzulín.

Na Západě, kde jsou mega jídla velmi rozšířená, je inzulínová rezistence stále častější a postihuje již asi 25% dospělých. Pokud máte nadváhu a více než 45 let, šance, že budete mít také problém, je prakticky každá druhá. Lidé s nadváhou a sedaví lidé mají mnohem větší pravděpodobnost vzniku inzulínové rezistence.

Co je?

Je to stav, kdy tělo produkuje inzulín, ale nepoužívá ho správně. Když jíte, část jídla se změní na volný krevní cukr (glukózu), nejdůležitější zdroj energie v těle. Pankreas reaguje vylučováním hormonu, který způsobuje, že buňky v celém těle umožňují vstupu glukózy. Když jsou inzulín rezistentní, buňky však částečně „ohluchnou“ vůči signalizaci. Poté pankreas zvětší svůj objem a produkuje více a více inzulínu.

The pre-diabetes je to stav, kdy jsou hladiny glukózy v krvi vyšší než to, co je považováno za normální, což je kolem 90, ale nejsou dostatečně vysoké na diagnostiku cukrovky. Ideální je 85, tedy cokoli nad tím, je na čase tento stav zvrátit.

Jaké jsou příčiny inzulínové rezistence?

Vědci si nejsou jisti, ale genetické predispozice, pokročilý věk, nedostatek pohybu a nadváha (zejména nitrobřišní tuk) jsou důležitými faktory. Přispívá také strava bohatá na nasycené tuky a jednoduché sacharidy, stejně jako chronické infekce (jako je gingivitida), které uvolňují zánětlivé látky a interferují s chemickou signalizací z inzulínu.

Proč je to nebezpečné?

Vysoká hladina inzulínu může poškodit krevní cévy a stimulovat játra k produkci více triglyceridů a LDL-cholesterolu („špatný“) a méně HDL-cholesterolu („dobrý“); také zvyšují riziko vzniku krevních sraženin; a způsobí, že si tělo udrží více sodíku a zvýší krevní tlak. Mohou také stimulovat růst některých typů rakoviny a přispívat k Alzheimerově chorobě. Pokud váš pankreas nedrží krok s potřebou těla více inzulínu, začne stoupat hladina glukózy v krvi a vy se stanete diabetikem.

Inzulínová rezistence začíná pomalu, nenápadně a tiše. Neexistují žádné příznaky, ale při vývoji je snazší stát se ještě odolnějšími. Je to začarovaný kruh. Čím více inzulínu tělo potřebuje k regulaci glukózy v krvi, tím odolnější bude člověk - pokud neudělá něco pro zvrácení situace, například preventivní strategie.

Stává se to takto:

1. Po jídle pankreas vylučuje inzulín, aby pomohl glukóze proniknout do buněk. Inzulín si proto nachází cestu do různých buněk těla, zejména do svalových buněk, které spalují glukózu na energii.

2. Inzulin se váže na receptory v buňkách. Toto spojení spouští řadu chemických signálů. Především umožňují transport molekul glukózy do buněk.

3. U inzulinové rezistence některé receptory inzulínu jsou poškozené, což způsobuje, že signalizace nemá žádný účinek. Tyto signály lze také zaměnit, pokud buňku předběhne příliš mnoho mastných kyselin. Například díky genetice a / nebo přebytečnému tuku v břiše. Zánětlivé látky uvolňované břišním tukem a chronické infekce také interferují s touto signalizací.

4 Výsledek: Za prvé, buňka nemůže absorbovat glukózu. Brzy poté musí pankreas produkovat více hormonů. Konečně může začít stoupat hladina glukózy v krvi.

Strategie prevence

CVIČENÍ většinu dní; cvičení nepochybně zvyšuje citlivost na inzulín.

ŘEZANÉ KALORIE a snížit nasycené tuky ve vaší stravě.

PROHRÁT od 5% do 7% vaší tělesné hmotnosti. Prohlédněte si 8 různých typů diet, jak zhubnout zdravě

JEZ VÍC ovoce, zelenina, zelenina a celá zrna místo rafinovaných a sladkých zrn. Tyto tři cíle vám začnou stabilizovat hladinu cukru v krvi.

Naučte se, jak kontrolovat hladinu glukózy změnou stravovacích návyků.