Zdraví

Objevte 9 neuvěřitelných výhod kulturistiky

Silový trénink je v posledních desetiletích se stala velmi oblíbenou aktivitou a kromě zlepšení sebeúcty a posílení těla poskytuje několik dalších zdravotních výhod, od zvýšení schopnosti vykonávat každodenní úkoly až po prevenci závažných kardiovaskulárních problémů.

Budete potřebovat:

  • Zelené světlo od lékaře, pokud máte více než 40 let nebo máte zdravotní stav
  • Pohodlné oblečení
  • Doprovod odborníka na tělesnou výchovu
  • Alespoň dvě rozložené relace týdně

Cvičení s posilováním je vhodné pro obě pohlaví, zejména po 40 letech, protože tehdy můžete ze zvýšení svalové síly získat maximum. Níže se podívejte na hlavní výhody kulturistiky:

vadimguzhva / iStock

1. Vyhýbá se přírůstku hmotnosti

Tónované svaly zvyšují spalování kalorií. Takže i když odpočíváte, vaše tělo spotřebuje přibližně o 7% více energie a sníží možnost přibývání na váze.

Ridofranz / iStock

2. Zvyšuje hustotu kostí

Pravidelné posilování zvyšuje hustotu kostí každý rok až o 2%, bez ohledu na věk a pohlaví. Tímto způsobem silový trénink pomáhá zvrátit úbytek kostní hmoty a předchází osteoporóze.

AndreyPopov / iStock

3. Zabraňuje problémům se zády

Cvičení s posilováním je také skvělé pro zdraví dolní části zad. Tónované břišní svaly podporují dolní část zad, čímž se snižuje riziko problémů s páteří.

nd3000 / iStock

4. Zlepšuje kondici

S posilováním si všimnete pokroku své kapacity pro aerobní cvičení. Posílení svalů, které například používáte při chůzi, způsobí, že zvýšíte tempo nebo budete chodit po nerovném terénu.

čti dál