Kdo odolává vizi jako ten na fotografii, který ilustruje tento příběh? Ananas je jedním z nejkrásnějších a nejvýživnějších plodů, jaké existují. Výhod zahrnutí ananasu v jakékoli jeho formě (džusy, sladkosti atd.) Do vaší rutiny je několik, například zlepšení trávení a snížení rizika různých nemocí, například rakoviny tlustého střeva a konečníku.
Nákup čerstvého ananasu, který je již oloupaný a nasekaný, vás však může připravit o některé živiny. Podle výzkumu po šesti dnech v lednici ztratí kostky ananasu 10% vitaminu C a 25% karotenoidů (antioxidantů) ve srovnání s celým nasekaným ovocem v den, kdy je konzumováno. Upřednostněte tedy konzumaci ovoce v natura, čerstvě oloupané.
Při nakupování buďte opatrní: některé odrůdy zůstávají zelené déle než jiné; barva slupky proto není spolehlivým vodítkem, který zaručí, zda je ovoce zralé nebo ne. Sledujte svůj čich.
Níže se podívejte na 15 hlavních zdravotních výhod ananasu:
Elena Kuznecová / iStock 1. Prevence kolorektálního karcinomu
Diety, které zahrnují ananas, mohou podle studií snížit riziko rakoviny tlustého střeva a konečníku. Ananas je bohatý na vlákna, která pomáhají udržovat střevní trakt a navíc podporují pocit sytosti.
AlexRaths / iStock
2. Chrání před kardiovaskulárními chorobami
Pokud jste v minulosti měli kardiovaskulární onemocnění, dobrá zpráva: ananas vám může zabránit. Kromě vysokého obsahu vlákniny obsahuje ananas draslík a vitamin C. Spotřeba draslíku může snížit riziko mozkové mrtvice a tvorby ledvinových kamenů.
Natali_Mis / iStock
3. Chraňte duševní zdraví
Ananas může být také důležitým spojencem v boji proti depresi a úzkosti. Ovoce je bohatým zdrojem aminokyseliny tryptofanu, která se používá k produkci serotoninu v lidském těle. Serotonin je hormon související se štěstím a potěšením a stimulace jeho produkce může snížit účinky, které deprese způsobuje.
LenkaPrusova / iStock
4. Pomáhá snižovat zánět
Ananas má enzym zvaný bromelain, který se nachází v ovocné šťávě. Tyto enzymy mohou dobře působit proti zánětu a snižovat dobu hojení poranění. Je to skvělá pomoc pro ty, kteří trpí artritidou, artrózou a jinými chorobami spojenými s klouby.
čti dál
