Jsou ti, kteří milují, jsou ti, kteří nenávidí. Faktem je, že léto je jedním z nejlákavějších období konzumace ovoce. Jedná se o vynikající možnosti, jak zdravě osvěžit a osladit den. Podívejte se tedy na některé výhody sezónního ovoce, které nelze vynechat z domácí chladničky.
ilietus / iStock vodní meloun
Málokdo ví, ale lahodný meloun přináší kromě chuti i řadu složení pro zdraví. Je bohatý na draslík a hořčík a je například skvělým přírodním diuretikem.
Kromě toho je schopen předcházet různým onemocněním a má ve svém složení cucurbitacin E, který působí jako silný protizánětlivý prostředek. Letní zlatíčko, ovoce je pro organismus jedním z nejkompletnějších. A to nejlepší: vzhledem k obrovské produkci v Brazílii je meloun jedním z nejlevnějších druhů ovoce na veletrzích a zelenině.
Podívejte se na všechny výhody melounu zde!
tatniz / iStock
Švestka
Švestka je nízkokalorické výživné jídlo, ať už samotné nebo jako přísada do salátů, chleba, koláčů, džemů, dezertů nebo masa. Toto chutné ovoce, které je mimořádně chutné, skrývá několik výhod pro naše zdraví. Pro představu, čerstvé středně velké švestky obsahují kromě několika živin, jako je vláknina, vitamin C a draslík, pouze 36 kalorií. Konzervované švestky obsahují stejné množství riboflavinu a draslíku, ale mnohem méně vitaminu C.
Podívejte se na všechny výhody švestky zde!
Nosick / iStock
Obr
Fík je lahodné ovoce, které lze perfektně kombinovat se sýrem a míchat do salátů. Je také velmi bohatá na vlákninu, draslík, mangan a vzácný zdroj vápníku v ovoci.
Pokud čerstvé fíky nejsou v sezóně, konzervované nebo sušené fíky poskytují chuťové a nutriční výhody. Přestože jsou sušené fíky velmi kalorické, jsou to výživné svačiny, které přispívají přibližně 10% nebo více doporučeným denním příjmem vápníku, stejně jako 4 g vlákniny, 300 mg draslíku a přiměřené množství vitaminu B6. Konzumace fíků s citrusovými plody nebo jiným zdrojem vitaminu C zvyšuje vstřebávání vašeho železa.
Podívejte se zde na všechny výhody fíků!
jantroyka / iStock
Guava
Malé tropické ovoce z jižního Mexika a Střední Ameriky, guava může mít kulatý, oválný nebo hruškovitý tvar. Barva tenkých skořápek se mění od světle žluté po žlutozelenou.
Podle hmotnosti mají guávy téměř dvakrát tolik vitaminu C než pomeranč: průměrná guava poskytuje 165 mg, ve srovnání s pouhými 75 mg čerstvého pomeranče. Vitamin C, důležitý antioxidant, pomáhá chránit buňky před poškozením volnými radikály: Lidé, kteří konzumují velké množství vitaminu C v potravinách, mají často nižší výskyt mnoha druhů rakoviny, jako je rakovina plic, prsu a tlustého střeva.
Podívejte se na všechny výhody guavy zde!
čti dál
