Připojení je v kompromitujícím úložišti nitrobřišního tuku, nebezpečného tuku, který způsobuje a urychluje mnoho zdravotních problémů. A ve skutečnosti může způsobit ucpání tepen, kardiovaskulární onemocnění a cukrovku.
Co je?
Tuk instalovaný v břiše, uvnitř a kolem vnitřních orgánů. Ženy s pasem nad 90 cm a muži s tímto měřením nad 100 cm tedy pravděpodobně mají tento typ tuku. Tento tuk je nebezpečný, i když je vaše tělesná hmotnost v rozmezí „zdravé“ výšky. U lidí asijského původu se riziko zvyšuje s měrami 80 cm u žen a 95 cm u mužů. Chcete-li změřit pas, obtočte měřicí pásku pohodlně kolem pasu na úrovni pupku.
Játrový tuk je znepokojující. Zjistěte proč zde.
Kardiovaskulární onemocnění, ucpané tepny a cukrovka mohou být ve skutečnosti způsobeny nitrobřišním tukem.
Jaké jsou příčiny?
Jezte hodně hamburgerů a příliš dlouho sledujte televizi. Především přebytek všech ostatních činností, které vás udrží vsedě, jako je práce a řízení. Jinými slovy, strava bohatá na kalorie a život bez cvičení. Přispívá také chronický stres. Zejména pro ženy, protože kortizol, stresový hormon, dává tělu pokyn, aby ukládalo více tuku do břicha.
Zkraťte čas, který sledujete televizi, a uvidíte zlepšení svého zdraví.
Jak se to stane?
1 Hyperkalorická strava, nedostatek pohybu a chronický stres se snaží stimulovat tělo k ukládání nebezpečného tuku, zejména kolem jater, slinivky břišní a dalších vnitřních orgánů.
Chcete se dozvědět více o játrech a slinivce břišní, přečtěte si naše články na toto téma.
2 Nitrobřišní tuk pumpuje volné mastné kyseliny a zánětlivé sloučeniny do portální žíly, tj. „Dálnice“, která distribuuje krev z podbřišku. To znamená pro játra, pankreas a další vnitřní orgány.
3 Příliv volných mastných kyselin způsobuje, že játra produkují více „špatného“ cholesterolu (LDL), méně „dobrého“ cholesterolu (HDL); více glukózy v krvi a méně adiponektinu, hormonu, který reguluje použití glukózy a udržuje vaši chuť k jídlu vyváženou. Výsledek: zvyšuje se riziko kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky.
4 Zánětlivé sloučeniny vylučované tukovými buňkami stimulují růst plaků ve stěnách tepen. Kromě toho zvyšují krevní tlak a zajišťují tvorbu sraženin - recept na infarkt. A také vytvářejí buňky odolné vůči inzulínu, který přispívá k nástupu nemocí, od Alzheimerovy choroby až po rakovinu.
Proč je to nebezpečné?
Na rozdíl od relativně neškodného tuku umístěného na hýždích, bocích, stehnech a těsně pod kůží kolem pasu produkuje nitrobřišní tuk látky, které zvyšují riziko cukrovky, vysokého krevního tlaku, infarktu, mrtvice, rakoviny tlustého střeva a problémů s pamětí. Zahrnují zánětlivé sloučeniny, které zvyšují krev, a také volné mastné kyseliny, které stimulují játra k produkci více cukru v krvi a LDL-cholesterolu („špatného“ cholesterolu).
Strategie prevence
Jezte více ovoce, zeleniny a celých zrn a méně nasycených tuků.
Cvičte většinu dní v týdnu po dobu alespoň 30 minut.
Najděte si čas na odpočinek každý den.
Správné chrápání způsobené obstrukční spánkovou apnoe.
