Zdraví

14 tipů, jak bojovat proti kašli a kýchání

Zdá se, že kašel a kýchání k sobě patří. V medicíně známé jako infekce horních cest dýchacích, kašel a nachlazení patří mezi nejčastější infekce, které zažíváme. Chraňte se tedy před viry z nachlazení a chřipky. A vyléčte nemoci, které způsobují, pomocí následujících tipů.

DMEPhotography / iStock

1 Dejte dvě polibky

Je méně pravděpodobné, že polibek na každou tvář přenese chlad, než potřesení rukou. Prsty studené osoby jsou náchylnější ke kontaminaci v důsledku tření nosu nebo očí. Je riskantnější potřást mu s rukou, než být v blízkosti někoho, kdo čichá nebo dokonce stojí v cestě monumentálního kýchnutí - pokud jsou kapičky pryč od očí a nosu. Líbání na tvář je bezpečnější pozdrav.

vladans / iStock

2. Vypadněte více ...

Vitamin D, produkovaný v těle v důsledku vystavení slunečnímu záření, pomáhá zvýšit imunitu a chrání před nachlazením a chřipkou. Pokud máte nedostatek tohoto vitaminu, poraďte se se svým lékařem a zjistěte, zda je nutné v zimě užívat doplněk stravy. Po celý rok také konzumujte hodně potravin bohatých na vitamín D - zejména mastné ryby.

Wavebreakmedia / iStock

3.… Ale zahřejte se

Když jste venku v zimě, která začíná za měsíc, noste čepici a šálu, aby byla vaše hlava a krk v teple. Počasí, dokonce i na podzim, dává studenému viru výhodu - studený vzduch způsobuje smrštění krevních cév v nose, což narušuje obranyschopnost nosu proti infekci. Chraňte se zdravým životním stylem a vyváženou stravou, bohatou na vitamíny, spoustou pohybu a horkými nápoji.

AndreyPopov / iStock

4. Čištění proti zimní nemoci

Nachlazení je častější v zimě - ale neobviňujte počasí. Jediným způsobem, jak nachladnout, je přímý kontakt s virem. Během zimy se nachlazení šíří více, protože lidé tráví více času v interiérech, což zvyšuje šanci na blízký kontakt s infikovanými lidmi nebo s něčím, čeho se dotkli. Následují tipy pro omezení kontaktu s virem:

Vyčistěte kliky a povrchy S největší pravděpodobností přijdete do přímého kontaktu se studeným virem dotykem na kontaminovaný povrch, jako je klika, sdílená klávesnice, klepnutí nebo telefon. Děti ve škole nebo v denní péči pravděpodobně přinesou studené viry domů. Nejúčinnějším způsobem, jak zabránit šíření choroboplodných zárodků, je vyčistit povrchy, kterých se v domě často dotýkáte, dezinfekčním prostředkem ve spreji - to může snížit viry o 99,9% a za pouhou 1 minutu.

Umyjte si ruce Ke kontaminaci přispívají také povrchy v pracovním prostředí, v metrech a autobusech; po celý den si pečlivě a často umyjte ruce.

Použijte dezinfekční gel Pokud není k dispozici mýdlo a voda, použijte antibakteriální ruční produkt na bázi alkoholu, aby se bakterie nedostaly do kontaktu.

čti dál