Je přirozené cítit mezi jídly hlad, to může trvat pět nebo více hodin. Je to proto, že středně velkému jídlu trvá asi jednu až dvě hodiny, než projde žaludkem a dosáhne tenkého střeva. Hladina glukózy v krvi stoupá, jakmile jíte, ale během několika hodin se vrátí k normálu. Když k tomu dojde, mozek začne znovu signalizovat hlad. V době občerstvení je nejlepším jídlem pokrývající období mezi jídly; takže nedorazíte k dalšímu jídlu hladoví a sníte tak víc, než byste měli. Lepší porozumění důležitosti dobrého občerstvení a některých možností pro tyto okamžiky.
Jíst něco mezi jídly je na zdravé stravě normální. Věnujte pozornost pouze vybranému jídlu a důvodu vaší touhy jíst - nemusí to být hlad.
twinsterphoto / iStock KDO POTŘEBUJE SNACK?
Ti, kteří se probouzejí brzy
Každý, kdo snídá kolem 7 hodin ráno - zejména pokud máte intenzivní fyzickou aktivitu - bude potřebovat podstatné dopolední občerstvení.
Drazen Zigic / iStock
Ti, kteří večeří pozdě
Máte-li oběd kolem 13:00 a večeři po 19:00, musíte něco sníst pozdě odpoledne, abyste unikli pokušení sladkého zubu.
tatyana_tomsickova / iStock
mladí lidé
Děti nejí velké jídlo, proto potřebují zdravé občerstvení po celý den, aby splnily své výživové a energetické požadavky.
Bojan89 / iStock
Teenageři
Jsou schopni pohltit vše, co je v dohledu, během jídla, ale rostoucí tělo vyžaduje hodně. Pravidelné zdravé občerstvení je důležité a mnohem lepší než nezdravé jídlo.
čti dál
