Inspirace

Buďte optimističtí a získejte více let života

Mít optimistický postoj k životu může zvýšit šance na delší a lepší život. To je závěr nizozemského průzkumu založeného na téměř tisíci lidí ve věku 65 až 85 let v roce 1991. O devět let později ti, kteří měli na začátku nejvyšší úroveň optimismu, snížili riziko úmrtí téměř o polovinu.

Úmrtnost mezi optimisty činila pouze 55% míry nejpesimističtější skupiny. Kromě toho bylo riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění 23%, a to i při zohlednění již existujícího onemocnění a rizikových faktorů, jako je index tělesné hmotnosti, hypertenze a cholesterol. Optimismus má ochranný účinek.

Láskyplný život vás může zachránit

Vědci zjistili, že optimistický přístup dělá víc než úsměv na tváři. Toto chování snižuje riziko onemocnění, když je vystaven viru běžné chřipky. Kromě toho také snižuje riziko srdečních onemocnění o 50% a zvyšuje šanci na zotavení z infarktu myokardu.

Takže zůstat šťastný a cítit se pod kontrolou určuje, co odborníci nazývají „odolnost vůči stresu“ - zde je několik způsobů, jak být stále odolnější. Bez tohoto téměř magického silového pole může být mysl a tělo nasyceno stresovými hormony. Může tedy způsobit depresi, úzkost a větší riziko všeho od chřipky po Alzheimerovu chorobu. Nakonec může osoba dokonce zhoršit problémy, jako je glaukom, růžovka a cukrovka. (Rosacea se ve skutečnosti vyskytuje třikrát více u žen než u mužů; lépe tomu rozumějte a jak ji ovládat.)

Ale jak je to možné? Klíčovým prvkem je schopnost využít okamžik. To znamená, žít každou minutu a bavit se. Hraní není pro dospělého člověka snadné pochopit. „Od 20 let jsme naprogramováni k tomu, abychom dělali věci, které ostatní považují za důležité - takto dostáváme výplaty a získáváme smysl pro hodnotu,“ říká psychiatr Dr. George Valliant z Harvardské lékařské školy. Uvádí Winstona Churchilla jako dobrý příklad někoho, kdo věděl, jak si v důchodu vyměnit energii a ambice za zábavu. "Churchill vždy hledal souhlas lidí." Psal krásně, natolik, že získal Nobelovu cenu za literaturu, “říká. „Jakmile však odešel do důchodu, přestal psát a začal malovat.“

Více se smějte

Smích uvolňuje endorfiny, které vytvářejí pocit radosti a euforie, snižují stresové hormony, uvolňují svaly a stabilizují dýchání. Vědci prokázali, že například sledování zábavného filmu zlepšuje tok krve stejným způsobem jako cvičení. Dobrá dávka smíchu může ve skutečnosti zvýšit váš kalorický výdaj asi o 20%. Psycholog Robert Holden přirovnává účinek k „vysoce účinnému aerobnímu cvičení ve vnitřních prostorách“. Pravidelný smích vám pomůže lépe se vyrovnat s bolestí, bojovat proti infekcím, urychlit proces hojení a zlepšit celkové zdraví. Chcete-li začít, co takhle vyzkoušet naše nejlepší vtipy?

Řekni dobré věci

Zaměřením na to, co je dobré, všechno vypadá lépe. Psychologové požádali 192 studentů, aby na deset týdnů uvedli pět událostí, které v tomto týdnu zažili. Jedna ze skupin byla požádána, aby uvedla seznam věcí, za které byli vděční. Druhá skupina je naopak požádala, aby zdůrazňovali každodenní potíže. A třetí skupina nedostala žádné pokyny. Všichni byli také požádáni, aby hodnotili svou náladu, reakce na ostatní, čas strávený cvičením, fyzické příznaky a pocity ze života. Když byly výsledky analyzovány, lidé ve „vděčné“ skupině hodnotili život pozitivněji, byli optimističtější ohledně budoucnosti, šťastněji reagovali na pomoc druhých a měli méně fyzických příznaků. Chcete-li tato data dokázat, dozvíte se o krásném příběhu vděčnosti Lisy Fieldové.

Udělejte si na sebe čas

Stres je jednou z největších překážek štěstí. Mnoho studií ukázalo, že dlouhodobý stres má škodlivé účinky na imunitu, nervový systém a hormonální rovnováhu. Má však nepříznivý vliv na jiné formy chování související se zdravím, jako je cvičení, jídlo, kouření a pití. Kromě toho může podporovat depresi, ztrátu paměti a nemoci, jako je diabetes mellitus a srdeční choroby.

Vyhraďte si tedy čas jen pro sebe alespoň jednou týdně. Nezáleží na tom, co děláte - běháte, meditujete, hodiny výtvarné výchovy - pokud vás to nechá zapomenout na problémy.