Zdraví a wellness

7 tipů na snížení nepohodlí při nízkém tlaku

Slabost, závratě a pocit na omdlení mohou být způsobeny nízkým krevním tlakem, který je definován jako krevní tlak na úrovních pod 90 mmHg x 60 mmHg.

Přečtěte si také: 5 jednoduchých způsobů, jak snížit vysoký krevní tlak

Nepohodlí, i když není chápáno jako nemoc, může být příznakem něčeho vážného a snižuje kvalitu života. Než se pokusíte příznaky sami zmírnit, poraďte se s lékařem, aby prošetřila možná onemocnění.

Dokonce i zdraví lidé mohou mít příznaky nízkého krevního tlaku po dlouhou dobu nalačno; intenzivní teplo; náhlé pohyby při vstávání; nadměrná konzumace diuretik; mimo jiné. Pokud jste se již poradili se svým lékařem a vyloučili jste související nemoci, podívejte se na následující tipy, abyste minimalizovali účinky:

Nízký krevní tlak: co dělat?

1. Okamžitě si lehněte

V případě náhlého poklesu krevního tlaku se doporučuje okamžitě si lehnout do pohodlné polohy zvednutím nohou výše než srdce a hlavy.

2. Nohy nahoru!

Spěte s nohama výše než zbytek těla pomocí jednoduchého polštáře; To stimuluje krevní oběh a usnadňuje vstávání další ráno.

3. Pijte tekutiny

Během krize také zkuste pít hodně tekutin po malých doušcích. Pokud se postíte, dejte přednost ovocným džusům. Jíst něco slaného může také pomoci.

4.Buďte aktivní každý den

Pravidelné cvičení přispívá ke zdravému oběhovému systému a stabilizuje krevní tlak.

5. Vyvarujte se ucpaných míst

Pokud je nízký krevní tlak ve vašem životě konstantní, vyhýbejte se pobytu na velmi horkých místech s malou cirkulací vzduchu. Velké davy lidí, například koncerty a karnevalové bloky, vyžadují opatrnost.

6. Vyhýbejte se kofeinu

Vyhýbejte se výrobkům, jako je káva nebo energetické nápoje. Stimulační účinek na tělo je dočasný a vedlejší účinky nadbytečného kofeinu v průběhu času jsou docela nepříznivé.

7. Vyhledejte pomoc

Pokud příznaky přetrvávají déle než 15 minut, musíte okamžitě vyhledat lékařskou pomoc.